中学生学习压力集中在哪,怎样缓解学习压力?

  随着现代生活节奏的加快,竞争的加剧,人所面临的精神压力也越来越大。

上了初中以后,有许多学生都会觉得时间很紧张,学习任务繁多又不知道该怎么处理,所以时常感觉压力很大。

那么对于中学生来说面临的压力源有哪些呢不妨和小编一起来分析:  主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源。   一、导致学习压力的表现有以下几个方面:  (1)考试成绩不够理想,不能达到父母的要求  (2)学习落后于其他同学  (3)能否考上大学  (4)考试要争取好名次  (5)有学习天赋,成绩却不能名列前茅  (6)学习成绩忽上忽下  (7)试卷面前脑子一片空白  (8)努力了,但还是学不好  二、如何缓解压力  1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

  2、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。   3、晚餐时以清淡食物为主。

避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  4、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。   5、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。 可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

  6、尽量在晚间11时前上床入睡。   7、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

  步入中学以后,孩子们的学习绝对不会是简简单单地去学,他们之间的竞争更要靠效率来决定,所以学会管理自己的时间,把所有时间有效地利用起来,这才是关键。

缓解压力,找到适合自己的学习方法和生活态度,学习并快乐着。

上一篇:潍坊工程职院暑期社会实践“暖心筑童梦”

下一篇:没有了