OL办公室男人的养生妙招

  办公室男人的妙招  1、慢跑+气功  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。 跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。   2、跳绳+做操  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。 跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。   3、骑自行车  骑脚踏车上下班是一个非常省时又高效的健身运动,或者你有没有试过慢跑着或者散着步去上班呢?假如你住的地方离公司不远的话,不如将正式的工装放在办公室,穿上运动装备和跑鞋行走在路上吧,这是全球最流行的白领上班去。

(责任编辑:王少华)。

上一篇:清远采集拭子畅销全国 创新服务 美迪科供价格,厂家,图片

下一篇:没有了